¿Qué importancia tiene para ti la alimentación durante la escalada?

Actualizado: 6 de ago de 2020

¿Sabrías puntuarlo del 1 al 10?

¿Tienes pensado que vas a desayunar?

¿Sabes que vas a llevar al sector para comer entre intentos a tu vía?

¿Y, sabes que vas a cenar?


La escalada fue considerada durante mucho tiempo como una forma de vida, para unos lo sigue siendo, pero para otros, se trata de un deporte.


La alimentación durante la escalada nunca ha tenido mucha importancia, es por eso que los escaladores y escaladoras han basado sus estrategias nutricionales en hábitos de experiencia: éxito~fracaso, o fijándose en lo que come el deportista de moda.


Pero tienes que ser consciente, y tener en cuenta que cada persona es diferente y que, una correcta alimentación puede mejorar tu entrenamiento, escalada en roca y ayudarte a conseguir tus objetivo/proyectos.


Mira a tu alrededor y te darás cuenta de lo que sueles ver en el sector:

• Unos frutos secos y un plátano.

• Una lata de sardinas con un aguacate.


¿Qué miedo hay a comerse un buen bocadillo de queso fresco con membrillo o de jamón serrano?


No bases tus estrategias nutricionales en lo que ves al escalador o escaladora de al lado, igual también lo esta haciendo mal.


Además, es muy importante tener una buena planificación nutricional acorde a la modalidad que practiques (Escalada deportiva, Boulder, Clásica o Big wall).


Cada disciplina es diferente:

•Posibilidades de consumir alimentos.

•Descansos.

•Sustratos energéticos utilizados.

•Posibilidad de hidratación...


𝐒𝐢 𝐧𝐨 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐬 𝐧𝐢 𝐞𝐬𝐜𝐚𝐥𝐚𝐬 𝐢𝐠𝐮𝐚𝐥 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝐝í𝐚𝐬. ¿𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮é 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬 𝐢𝐠𝐮𝐚𝐥?


Tener disciplina en las pequeñas decisiones de cada día impactará todos los aspectos de tu vida.

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