LA PIRAMIDE DEL DEPORTISTA.



1- Una buena alimentación, con alimentos de calidad.


2 -Calorías adaptadas a tus necesidades.


3- Reparto Macronutrientes es decir cantidades adecuadas Hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales .


4 -Frecuencia de estas comidas (dos tres, cuatro, cinco o seis comidas)


5 -En ultimo lugar y en el caso de que sean necesarios los Suplementos.


“Menos suplementos, más alimentos y más entrenamiento”.

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Comer bien no es solo incluir alimentos saludables y cantidades determinadas. Comer bien es: NO aislarse de todas las personas que te rodean. Comer bien también incluye ser capaz de comer en compañía,