La composición corporal en el deporte y en la vida en general importa.


Más músculo no es mejor, menos grasa no es mejor, más alto no es mejor.

Mejor es mejor.

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Un aspecto a tener en cuenta de la nutrición deportiva es la modificación del peso y la composición corporal.

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Algunxs Deportistas/Personas necesitan reducir la grasa corporal y en algunos casos bajar la masa muscular para mejorar la biomecánica del cuerpo y así mejorar su rendimiento, mientras que otrxs necesitan ganar masa muscular para mejorarlo o simplemente verse mejor.

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Existen deportes en los que se necesita mover el cuerpo luchando contra la gravedad por lo que EL PESO IMPORTA y puede disminuir el rendimiento(Escalada, danza- ballet, saltadores, corredores de fondo..) sin embargo cuando hablamos de lanzar un objeto o levantamientos de peso, tener un peso corporal y una masa muscular elevada va a mejorar el rendimiento.(Powerlifting, lanzamiento, la halterofilia, el strongman y también el crossfit)

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Si comparamos las características antropométricas de fondistas y lanzadores con escaladores de la copa del mundo de Boulder, podemos ver cierta variación en la grasa corporal, aunque la principal diferencia aparece en la masa muscular, desde 29.5 kg en los fondistas 47,4 kg en los escaladores y hasta 66.7 kg en los lanzadores.

Como podemos observar la escalada se encuentra en un punto intermedio, no quieras ser el más delgado, ni el que tiene más masa muscular tiene, los puntos intermedios también son correctos.

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Sí. El peso importa. ¿Pero el peso de qué?

Piensa un poco 🧠

Que marca tu bascula por la mañana? 💩💧💪🍜...

Conoces tu masa muscular, de grasa, de hueso…?

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Parámetros antropométricos en los Juegos Olímpicos de Montreal 1976 (Carter, 1982).

Características antropométricas y de fuerza de escaladores de los boulder del campeonato del mundo

Michail l. michailov et al (2009)

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