5 Razones para desayunar antes de ir a escalar馃挜


鉃★笍1-Disfrutar de la comida: Comer no es simplemente energ铆a, merece ser disfrutado y hacerlo bien es un arte.


鉃★笍2-Satisfacer el hambre: Darte cuenta de que tienes hambre cuando vas camino del sector o justo antes del intento a tu v铆a puede ser demasiado tarde, en este caso puede ser m谩s perjudicial que beneficioso.


鉃★笍3-Reponer las reservas de gluc贸geno del organismo: Durante la noche se produce un determinado gasto energ茅tico simplemente por el hecho de estar vivo. (Respiraci贸n, actividad del coraz贸n, digesti贸n, movimiento鈥) La principal fuente de energ铆a para estas funciones son los hidratos de carbono almacenados en el h铆gado en forma de gluc贸geno hep谩tico.

Por ello cuando despertamos nuestras reservas de gluc贸geno han bajado sus reservas y es un buen momento para reponerlas con el desayuno y m谩s a煤n cuando vamos a escalar muy temprano.


鉃★笍4-Tener una buena sensaci贸n estomacal: Ni sentirte vac铆o, ni demasiado lleno, as铆 como evitar malas elecciones de alimentos que puedan destrozar nuestro d铆a de escalada, por ejemplo gases, hinchaz贸n abdominal鈥


鉃★笍5-Generar confianza: Si creas un peque帽o ritual de desayuno puede hacer que te sientas mucho m谩s preparado y confiado para tu d铆a de escalada.


驴Tienes alg煤n ritual de comida antes de ir a escalar?馃馃徎鈥嶁檧

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